更新日期:
2011/05/14 12:34
女生愛美常吃水果減肥，卻有一名OL連續8個月吃水果瘦身，胸部跟著少了2個罩杯。營養師表示主要是因為沒補充足夠蛋白質，加上劇烈減肥，導致胸部迅速縮水。醫師建議儘管，減肥也要補充足夠的瘦肉、豆腐類的食物。其實水果不見得適合減肥，因為部分水果熱量高，民眾容易吃過量，反而會更胖。
水 果健康必備不可或缺，卻有OL吃水果，吃到沒胸部。一位30歲上班族，連續8個月減肥，只靠水果餐裹腹，偶爾吃冬粉。讓她減了20公斤，體重從60瘦到 40，罩杯卻也跟著縮水，瞬間從C掉到A。營養師許惠玉：「減肥會從減胸開始，由於缺乏蛋白質跟脂肪的結果，所以胸部會瘦得比別的地方快。」
不要想當扁胸族，除了吃水果之外，最好多加瘦肉、豆腐、蛋，補充營養的蛋白質，或是選擇富含兼具，蛋白質跟脂肪的堅果類，雖然熱量高 也有幫助。
重點是，避免劇烈減重，營養師表示，快速減肥最容易瘦到胸部，適度減肥，一個月一公斤最佳，但用水果餐，減肥不見得一定好。許惠玉：「水果熱量是非常高的，拳頭這麼大就有60卡，真的不適合用水果減重，那青菜可以多吃一點。」
像是香蕉光2根就有240大卡，幾乎逼近一碗飯的熱量，甚至一杯柳橙汁，就有300大卡，卡路里比一碗飯還要高，營養師提醒，吃水果餐減肥 還是一週一次就好，過度把水果當正餐吃，還會導致三酸甘油脂過高，引起新血管疾病風險，不只少了胸部，更賠了健康。
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